Angstbehandling i København

Få det mærkbart bedre på under 2 måneder

Angst er ikke noget, man skal kæmpe med alene. Hvis angst præger din hverdag, kan du finde professionel hjælp hos mig – i hjertet af København.

Har du kæmpet forgæves for at slippe af med angsten? Uanset hvor stærk angstens greb er, eller hvor længe du har levet med den, er der håb. Med mere end 20 års erfaring i både traditionelle og moderne metoder til behandling af angst, tilpasser jeg behandlingen til dine individuelle behov og udfordringer.

Jeg tager udgangspunkt i de problemer, du står i lige nu og behøver sjældent gå tilbage i barndommen. Gennem fælles refleksion finder vi nye perspektiver, ideer og løsninger, som du kan bruge med det samme. På den måde vil du hurtigt opleve en større tilfredshed og tilstedeværelse i livet. De fleste af mine klienter oplever betydelig bedring på under to måneder.

Biologi, personlighedstræk og livserfaring

Angst er ikke noget, man bare kan tage sig sammen og lade være med at have. Der er gode grunde til at angst opstår og udvikler sig.

Grundene kan variere fra person til person. De er ofte en kombination af genetiske dispositioner, personlighedstræk og livserfaring. Det er et vigtigt udgangspunkt for en målrettet og effektiv angstbehandling.

Typer af angst

Panikangst

Oplever du jævnligt intens fysisk og mentalt ubehag?

Har du oplevet pludselige og intense angstanfald? Føler du en overvældende frygt under disse episoder med symptomer som hurtig puls, svimmelhed og åndenød?

Hvis du frygter det næste anfald og er bekymret for at miste kontrollen, kan panikangst være årsagen. Panikanfald kan føles skræmmende, men der er hjælp at få.

Sygdomsangst

Lever du i frygt for at blive alvorligt syg?

Bekymrer du dig konstant for at være alvorligt syg? Er du ofte optaget af at kontrollere din krop for tegn på sygdom og tolker selv små symptomer som noget alvorligt?

Sygdomsangst kan fylde dine dage med frygt og uro, selvom du måske ikke finder ro i at søge læge eller helt undgår at besøge dem. Lad mig hjælpe dig med at finde en måde at bryde denne cyklus på.

Social angst

Føler du ubehag i sociale sammenhænge og ved præstationer?

Er du nervøs i sociale situationer, eller når du skal præstere? Føler du ofte en stærk frygt for at blive kritiseret, ydmyget eller afvist? Hvis sociale sammenkomster eller opgaver, hvor du skal være i centrum, giver dig intens ubehag, og hvis du har tendens til at undgå disse situationer eller gennemgår dem med stor angst, kan det være tegn på social angst. Du behøver ikke at kæmpe alene med disse følelser.

Generaliseret Angst (GAD)

Oplever du grublerier, bekymringer eller frygt i hverdagen?

Er du plaget af konstant bekymring og en følelse af indre uro? Oplever du ængstelige tanker om hverdagsbegivenheder, som andre måske finder ude af proportioner?

Hvis dine bekymringer ofte virker uoverskuelige og svære at slippe, og hvis du føler dig udmattet af altid at være på vagt, kan du lide af generaliseret angst. Måske har du oplevet, at dine bekymringstanker bliver mødt med irritation eller manglende forståelse fra andre. Du fortjener at få det bedre.

Angstbehandling hvor du beholder det gode

For nogen med generaliseret angst, sygdomsangst eller social angst kan en vis mængde angst være en fordel, da angsten eksempelvis kan øge deres evner til at:

Identificere og løse problemer proaktivt

Nogle med angst har en rigtig god radar for at identificere farer og risici, som andre ikke tænker på. Det kan bruges i ens arbejdsliv, hvor der kan være behov for evnen til at forudse, inddæmme eller undgå problemer, ulykker eller katastrofer.

Angst kan stimulere kreativ tænkning til innovative løsninger på udfordringer. I mange jobs er en fordel at have en grad af angst. Ulempen kan være, hvis éns radar ikke kan slukke for angsten, eller hvis man har en radar, der sender signalet for meget og for højt.

Forbedre præstationer

Mild angst kan øge motivationen til grundigere forberedelse og give skærpet fokus, kreativ tænkning og forbedre præstationer. Det kan være nyttigt både under studiet og i arbejdslivet, hvor der er fokus på præstationer – eksempelvis jobs med fremlæggelser, forhandlinger, undervisningsjob, i medie- og underholdningsjobs.

Ulempen kan være, hvis angsten øges og således står i vejen for præstationen i stedet for at forbedre præstationen.

Styrke sociale relationer

Hvis du har udviklet en social radar til at fornemme andre menneskers tanker og følelser, så kan det bruges i mange henseender både privat og arbejdsmæssigt. En styrke som eksempelvis mange ledere, kursusholdere, terapeuter, mediatorere, sælgere, diplomater, politikere og lobbyister kan have nytte af.

De fleste vil gerne undgå at deres sociale radar svækkes eller bliver overfølsom. For så kan man mistolke andres reaktioner negativt og bliver ramt på selvværdet såvel som selvtilliden. Det kan i sidste ende gøre, at man trækker sig fra sociale relationer, eller at man reagerer for kraftigt, så der opstår unødige diskussioner og konflikter som resultat.

Det værste var nok at have brug for at vide hvordan alle i familien havde det, de synes jeg ‘så spøgelser’ og ville blande mig i det hele, men jeg ville bare være sikker på de alle havde det godt.

Kære Anne, tak fordi du gav min læge baghjul så jeg slap for medicinen. Jeg er i fuld gang med livet. Vi gjorde det! Tak!

Jeg havde lidt af angst i mange år, prøvet alt, men hos dig følte jeg mig godt tilpas og angsten forsvandt jo helt væk på 8 gange.

Jeg anbefaler Anne Kimmer, for det hun gør er virkelig virksomt.

Balancen mellem positivt og negativt

Selvom angst i nogle former kan have gavnlige effekter, så plejer vedvarende eller alvorlig angst i alle dens former at begrænse og hæmme. Balancen mellem at kunne bruge angst som en brugbar kraft og ikke at lade den blive en overvældende byrde er nøglen til at sikre, at angst forbliver en positiv faktor i ens liv.

Hvis du er så heldig at have positiv effekt af din angst, vil jeg kunne hjælpe dig med at beholde de gavnlige effekter og få skruet de negative ned på et minimum.

Effektiv angstbehandling uden medicin?

Hvis du ikke ønsker at få medicin som førstevalg, så findes der effektive metoder, der er nænsomme og samtidig evidensbaserede. Allerede første gang vi ses, danner vi os sammen et overblik over, hvad der kunne være virksomt for dig.

Få den hjælp, du fortjener

Ingen skal føle sig fanget af angst. Min specialiserede angstbehandling er designet til at hjælpe dig med at håndtere og overvinde dine udfordringer med angst. Du kan tage det første skridt mod en bedre hverdag ved at booke en gratis kemi-samtale allerede i dag.

Metoder og teknikker 

I min praksis benytter jeg en række velafprøvede metoder og teknikker til behandling af angst – altid med fokus på at tilpasse dem til dine specifikke behov.

Uanset hvilken metode, der passer bedst til dig, er målet altid det samme: at hjælpe dig med at reducere din angst og finde tilbage til en mere balanceret og tilfredsstillende hverdag ganske hurtigt.

Kognitiv Terapi

En effektiv metode, der kan hjælpe dig med at identificere og ændre underliggende negative tankemønstre og adfærd.

Narrativ Terapi

Gør dig klogere på, hvilke nyttige funktioner angsten udsprang fra. Hvad der er konstruktivt ved den nu, og hvad den hindrer. Hvilke greb er angstens fejeste kneb. Hvad kunne være dine tricks til at reflektere angsten i knæ og give dig en følelse af tryghed og kontrol over dine tanker, din krop og dit liv.

Acceptance and Commitment Therapy (ACT)

Hjælper dig med at acceptere dine følelser og fokusere på at leve et værdifuldt liv, selv når du oplever angst. Det er en metode, der mindsker angstens virkning og derigennem angsten selv.

Metakognitiv Terapi

Denne metode fokuserer på, hvordan vi tænker om vores tanker (metakognition) frem for selve tankernes indhold. I metakognitiv terapi arbejder vi blandt andet med at reducere grublerier og bekymringer, som ofte forværrer angst. Det kan lære dig at forstå og ændre dine tankeprocesser, så du kan lade bekymringer passere uden at blive fanget af dem. Metoden er særlig effektiv til hurtigt at reducere angst og skabe mental fleksibilitet.

Løsningsfokuserede Metoder

Værktøjskassen hives frem, og vi finder på måder at udfordre angsten, genvinde styringen over angsten og stille og roligt få en følelse af at blive helt dig selv igen.

Mindfulness og Afslapningsteknikker

Lærer dig at finde ro og reducere angst ved at fokusere på nuet og praktisere teknikker som dybe vejrtrækningsteknikker og progressiv muskelafslapning.

Terapi der virker

Jeg ser det som min fornemmeste opgave at gøre det, der sker i terapien, let at omsætte til reel handling i hverdagslivet.

Det er min erfaring, at den hverdag vi mennesker er viklet ind i, har en tendens til at holde os fast, hvor vi er.

Derfor lægger jeg mig i selen for på forskellige måder at gøre terapien virksom i hverdagen. Det gør jeg eksempelvis ved at gøre den konkret, udvikle individuelle øvelser og redskaber og tydeliggøre pointer fra terapien.

Før du går fra vores session, samler jeg gerne op på vigtige ting, du kan gøre noget ved, når du kommer hjem.