Oplev mærkbare resultater på kort tid
Uanset om du er overvældet på grund af arbejde, relationer, andres og samfundets forventninger til dig eller psykologisk stress, så kan jeg hjælpe dig.
Stress kan opstå, hvis du føler dig overvældet af arbejde eller privatlivets udfordringer. Når der ikke bliver passet ordentligt på dig, og du ikke kan få sagt fra eller stået fast.
Jeg tilbyder en terapeutisk tilgang, der dykker ned i dine relationelle dynamikker og de psykologiske faktorer, der holder dig fanget i en tilstand af stress.
Læs mere
Måske kender du følelsen af at forsøge at behage alle, gøre det så godt og hurtigt som muligt – uden du tager hensyn til dine egne behov og ønsker. Måske kan det føles som om, at du giver afkald på en bid af dig selv for at være sikker på, at andre kan lide dig, respekterer dig fagligt – og for at sikre den gode stemning?
Har du forsøgt at håndtere din stress uden succes? Uanset hvor længe du har været under pres, og hvor meget det påvirker dit liv, er der håb.
Med over 20 års erfaring i både traditionelle og moderne metoder til stressbehandling, tilpasser jeg behandlingen til dine individuelle behov og udfordringer.
Stressbehandling hos mig har overordnet tre dele. Først handler det om at få symptomerne dæmpet ved at afbalancere nervesystemet. Dernæst at blive klogere på de ydre omstændigheder, psykologiske faktorer og relationelle dynamikker der skaber og vedligeholder din stress. For endelig at finde måder så de forhold, der har skabt stress reduceres og resultaterne bliver varige.
I min praksis fokuserer vi på de problemer, du står over for lige nu, og arbejder sammen om at finde effektive løsninger. De fleste af mine klienter kommer helt af med deres stress på under 2 måneder.
Stressens vidtrækkende effekter
Stress kan påvirke dig på mange forskellige måder og sætte sit præg på både dit professionelle og personlige liv. Uanset hvilke former for stress der er tale om, så er det bedst at gøre noget ved overbelastningen så hurtigt som muligt. Mange mennesker oplever, at få det værre i perioder med ekstra krav eller uforudsete udfordringer.
Stress kan virke som en positiv drivkraft, der hjælper dig med at håndtere opgaver og krav. Men når stressen bliver for meget, kan den overskygge glæden i hverdagen og gøre det svært at slappe af og nyde livet. Hvis du oplever, at stressen er blevet en hindring for dit velbefindende og påvirker dem, du holder af, kan det være tid at søge hjælp.
Hvor alvorligt er det …
1. Akut Stress
2. Episodisk Akut Stress
Opstår hvis der ofte opleves akutte stress-situationer. Hvis man befinder sig i en livssituation, der er udfordrende, hektisk eller kaotisk. Eller hvis man har tendens til at tage sorgerne på forskud.
3. Kronisk Stress
Kronisk stress er en vedvarende form for stress, der kan strække sig over en længere periode, ofte måneder eller år. Det kan skyldes kontinuerlige belastninger som økonomiske problemer, arbejdsløshed, eller vedvarende familieproblemer.
Hvad spiller ind på din stress?
Der er mange måder, stress kan vise sig i livet. Hvorfra din stress stammer er vigtigt for din stressbehandling. Jeg laver stressbehandling ud fra den kompleksitet, som stress udspringer af for at sikre en stressbehandling, der er virksom og effektiv.
1. Arbejdsmæssig Stress
- Arbejdskrav
For store arbejdskrav, for stor arbejdsmængde, stramme deadlines og komplekse opgaver uden tilstrækkelige ressourcer, oplæring eller tid skaber overbelastning. - Indflydelse
For ringe indflydelse på arbejdsopgaver eller måden, de skal udføres på, kan skabe frustration og demotivation. - Arbejdsmiljø
Et dårligt arbejdsmiljø med konflikter, mobning, eller mangel på støtte fra kolleger eller ledelse kan dræne en for energi. - Støtte
Utilstrækkelig støtte – fra organisationen, ledelsen eller kolleger tærer på ressourcerne.
- Roller og forventninger
Når der er uklarhed i roller og forventninger, kan det skabe usikkerhed og bekymring. - Grænsen mellem arbejde og privatlivet
Når arbejdet fylder, så det påvirker privatlivet negativt – og fylder mere end det bør, kan det føre til betydelig stress. - Jobusikkerhed
Frygten for at miste sit job eller manglende stabilitet kan skabe konstant bekymring og stress.
2. Relationel Stress
- Parforholdet
Hvis den ene eller I begge er udfordret, hvis I har kommunikationsproblemer, utroskab, tillidsbrud, svigt, forskellige forventninger til hinanden, misforståelser, diskussioner og konflikter, utryghed, afvisning, utroskab eller følelsesmæssig eller intim afstand.
Det kan skabe følelsesmæssig udmattelse og tære på det mentale overskud. - Børnene
Hvis I er uenige om opdragelsen, hvis der er for megen uro, larm og kaos. Og er uenige om, hvordan det skal håndteres. Hvis et af børnene er udfordret. Hvis der er for stor forskel mellem, når børnene er sammen med den ene forælder og den anden forælder.
Hvis I har dårlig samvittighed og det går ud over jeres måde at udfylde forældrerollen.
Det øger stress-niveauet, hvis batterierne ikke kan oplades derhjemme. Eller hvis du bærer rundt på at være ked af det eller frustreret over børnene.
- Familie og venner
Problemer, uenigheder eller spændinger mellem familiemedlemmer eller i venskaber kan skabe smerte og stress. Det kan være misforståelser, manglende støtte eller tarveligheder. Eller følelsen af manglende prioritering eller af ikke at være elsket. Det kan forårsage betydelig følelsesmæssig stress og så tvivl om, relationen er sund, gensidig eller ægte. - Social isolation
Hvis du har svært ved at opbygge eller vedligeholde relationer, kan det give følelsen af at være isoleret og uden tilstrækkelig social støtte. Det kan øge følelsen af ensomhed og stress.
3. Psykologisk Stress
Opstår når vores tanker og følelser omkring opgaver, situationer eller mennesker opleves som mere truende eller ubehagelige, end de egentlig er. Det er ofte ikke selve begivenhederne, men måden vi fortolker og reagerer på dem, der skaber eller forværrer psykologisk stress.
- Negativ selvopfattelse
Negativ selvopfattelse betyder ofte, at man fokuserer mere på sine fejl end på sine styrker, har lavt selvværd, vanskeligere anerkender egen værdi og gode egenskaber. Fører ofte til perfektionisme, med urealistisk høje standarder og en konstant følelse af utilstrækkelighed. I relationer kan der opstå jalousi, da det er let at tro at ens partner finder andre mere attraktive eller interessante.At arbejde med at forbedre sin selvopfattelse er afgørende for at mindske denne form for konstant psykologisk pres. - Autistiske træk
Mange oplever grader af autistiske træk uden at være diagnosticeret med autisme. Mens der er mange styrker forbundet med at være logisk tænkende og struktureret, kan det også skabe udfordringer i relationer og sociale sammenhænge, selvom alle er forskellige.
Hvis du har autistiske træk, kan interaktion med andre, der virker irrationelle eller uforudsigelige, være frustrerende og stressende. Misforståelser opstår let, og du kan blive misforstået, selv når du har de bedste intentioner og forsøger at forstå den anden.
Måske kan din stærke retfærdighedssans og logiske tilgang kollidere med andres adfærd, hvilket kan føles urimeligt og uforståeligt. Disse forskelle kan føre til stress i relationer, skabe diskussioner eller en følelse af at være alene.
At navigere i disse forskelle hver dag kræver ekstra mental energi og kan give stress. Ved at få metoder til øget forståelse for de ulogiske sociale relationer kan den psykologiske overbelastning reduceres og din trivsel både privat og på arbejdet forbedres. Læs mere …
- ADHD og ADD
Selvom der for mange er fordele forbundet med ADHD eller ADD, så kan det give psykologisk stress af flere grunde. Alle er forskellige, men de typiske grunde er: At det er vanskeligt at holde fokus – uden at blive distraheret – på de områder, hvor der ikke er et hyperfokus. Det kan gøre det vanskeligt at planlægge og organisere samt fuldføre opgaver og overholde aftaler og deadlines. Det kan føre til en konstant følelse af frustration, kaos og være genstand for egen og andres irritation.At tage hurtige beslutninger uden tanke for konsekvenserne, som senere fortrydes eller at have følelsesmæssige udbrud, kan skabe skyldfølelse, angst og problemer i relationer.De krav der stilles under uddannelse og på arbejde om koncentration, organisering og vedholdenhed, kan føre til en konstant følelse af overbelastning og utilstrækkelighed.
Ved at udvikle strategier, rutiner og anvende planlægningsværktøjer til at håndtere udfordringerne kan en person med ADHD eller ADD finde måder at mindske den stress, de oplever. Læs mere … - Sygdom eller kronisk sygdom
når overskuddet er lille som ved sygdom eller kronisk sygdom, smerte, bruger meget mental energi på
4. Psykosocial Stress
Psykosocial stress opstår fra de komplekse interaktioner mellem en person og deres sociale omgivelser. Hvordan man forholder sig til andre mennesker, og hvordan de sociale dynamikker og forventninger påvirker ens mentale tilstand. Denne stress kan komme fra mange kilder, herunder arbejde, familie, venskaber og bredere samfundsmæssige forhold.
Samfundet og sociale grupper kan sætte implicitte eller eksplicitte forventninger, som kan være en kilde til psykosocial stress, især når man føler sig presset til at leve op til disse standarder.
- Kulturelle og samfundsmæssigt pres
Pres fra samfundet om at opfylde bestemte roller eller opnå visse mål, som at have en bestemt karriere, familie eller livsstil. Måske kender du presset om at leve op til samfundets forventninger. - Familiepres og traditioner
Pres fra familien eller svigerfamilien om at følge traditioner eller opfylde familiens ønsker kan være en betydelig kilde til stress. Især hvis man er tæt på sin familie eller barndommens bånd ikke helt er kappet.
- Pres fra venner og kolleger
På arbejdspladser eller i vennegrupper kan der være et pres for at ligne de andre. Det kan være et subtilt og næsten umærkeligt pres om ensretning. At opnå det samme som de andre, leve på samme måde, tale og se ud som de andre. Det kan se så godt ud på overfladen og på sociale medier, at der let skabes en følelse af misundelse og lavt selvværd.
Få den hjælp, du fortjener
Metoder og teknikker til stressbehandling
I min praksis bruger jeg en række velafprøvede metoder og teknikker til behandling af stress, altid med fokus på at tilpasse dem til dine specifikke behov.
Uanset hvilken metode der passer bedst til dig, er målet altid det samme: at hjælpe dig med at reducere stress og finde tilbage til en mere balanceret og tilfredsstillende hverdag.
Kognitiv Adfærdsterapi (CBT)
Narrativ Terapi
Acceptance and Commitment Therapy (ACT)
Metakognitiv Terapi
Løsningsfokuserede Metode
Mindfulness og Afslapningsteknikker
Terapi der virker
Jeg ser det som min fornemmeste opgave at gøre det, der sker i terapien, let at omsætte til reel handling i hverdagslivet.
Det er min erfaring, at den hverdag vi mennesker er viklet ind i, har en tendens til at holde os fast, hvor vi er.
Derfor lægger jeg mig i selen for på forskellige måder at gøre terapien virksom i hverdagen. Det gør jeg eksempelvis ved at gøre den konkret, udvikle individuelle øvelser og redskaber og tydeliggøre pointer fra terapien.
Før du går fra vores session, samler jeg gerne op på vigtige ting, du kan gøre noget ved, når du kommer hjem.
